Якщо чоловік незадоволений розміром свого статевого члена, вирішенням проблеми є спеціальні вправи, які можна проводити в домашніх умовах.Такі вправи не лише збільшують довжину та діаметр пеніса, а й підвищують ерекцію.Слід розуміти, що ефективність гарантується лише за умови регулярних занять та дотримання техніки виконання маніпуляцій.
Фахівці просять з обережністю ставитись до подібних занять та не забувати про правила техніки безпеки.Заборонено надавати надмірне здавлювання та розтягнення на статевий орган, щоб не викликати травми.
Рекомендації
Правильне виконання певних тренувань допоможе накачати статевий член чоловіка.Підсилити ефект дозволяють спеціальні інструменти, що обтягують пеніс вниз.Виконуючи зарядку в домашніх умовах, чоловіки рідко використовують такі пристосування.
Існує ряд рекомендацій для тих, хто тільки-но почав виконувати вправи.До них відносяться:
- недопущення надмірного навантаження на орган;
- відсутність тривалого здавлювання члена та порушення кровопостачання тканин;
- розміреність тренувань (перший тиждень виконувати вправи через день);
- поступове збільшення розтягування та підвищення навантаження;
- додавання нових вправ після місяця занять.
Якщо хлопець робить гімнастику для статевого члена вперше, час занять має перевищувати 15 хвилин.Згодом тривалість зарядки збільшити до 30 хвилин на день.
Перед початком занять рекомендується порадитися з лікарем, щоб уточнити індивідуальні особливості статевого члена та скоригувати вправи.Одне з головних правил – регулярність та акуратність.Особливу обережність слід виявити під час роботи з головкою.
Принцип дії
При виборі методу тренувань чоловік повинен знати, навіщо вони призначені.Існують вправи збільшення товщини члена та її довжини.Найчастіше вони спрямовані збільшення припливу крові до органу і стимуляцію зростання печеристого тіла.
Нормальним розміром члена прийнято вважати 12-18 см завдовжки і 2-5 см завтовшки під час ерекції.Якщо стан збудження довжина члена вбирається у 8 див, лікарі вважають це патологією.З подібною проблемою рекомендується звернутися до спеціаліста для консультації та пошуку її вирішення.
Підготовка до тренування
Результат домашніх занять безпосередньо залежить від цього, як чоловік підготував орган.Заняття зі збільшення члена необхідно починати з розігріву тканин.Розігрівання члена дозволяє:
- збалансувати кров'яний тиск у члені;
- уникнути больового синдрому після тренувань;
- підвищити кровопостачання органів та зміцнення м'язів малого тазу;
- знизити ризик виникнення травм.
Для розігрівання пеніса рекомендується використовувати легкий масаж чи водні процедури.
Водні процедури
Тепла вода сприяє фізичному та психологічному розслабленню людини.Перед зарядкою радять лягти у ванну або зробити спеціальну ванну для статевого члена з температурою води не більше 43 градусів.
Тривалість водних процедур має бути не менше 10 хвилин.Ванну можна замінити теплим душем.Після цього необхідно насухо витерти член і нанести лубрикант (мастило).Мастило необхідне виконання маніпуляцій щодо збільшення члена.
Масаж
Шляхом масажу розігрівати статевий член потрібно обережно, щоб не пошкодити його.Для масажу знадобиться рушник та гаряча вода.Техніка виконання розігріву така:
- Згорнути рушник у валик.
- Намочити рушник гарячою водою.
- Обернути валик навколо пеніса.
- Розпочати розтирання.
Тривалість масажу має перевищувати п'яти хвилин.Заняття проводиться 3 рази з перервами на 2 хвилини.Особливістю масажу є те, що головка має бути відкритою і її не слід терти рушником.
Види вправ
Вправи для потовщення члена, які проводяться в домашніх умовах, безпечні та не завдають болю.При цьому вони не вимагають додаткових витрат і дуже ефективні.
Серед усіх методів збільшення пеніса найбільш ефективні ті, що сприяють розтягуванню тканин, розростання кавернозного тіла та підвищення його кровопостачання.
Дані методи будуть ефективні лише за дотримання всіх правил підготовки та підтримки регулярності.
Стимуляція кровотоку
Поліпшення кровообігу статевого члена викликає такі позитивні наслідки:
- покращення еректильної функції;
- збільшення діаметра;
- профілактика захворювань сечостатевої системи;
- запобігання застійним явищам.
Але лікарі відзначають і ряд недоліків цієї процедури.До них відносяться поява гематом, синців і зниження чутливості органа.Подібні ситуації з'являються тільки в тому випадку, коли чоловік не дотримується правил тренування.Найчастіше людина дуже впливає на головку, пошкоджуючи тонку поверхневу тканину.
Розтягування тканин
Вправу дозволяється проводити лише тоді, коли статевий член перебуває у стані спокою.Таке тренування ділиться на три види складності:
- Чоловік бере голівку і обережно натягує її вгору, рахуючи тим часом до десяти.Після чого відвести головку вліво на 10 секунд і стільки ж праворуч.Процедура повторюється двічі на день п'ять хвилин.
- Хлопець повністю охоплює стовбур пеніса та відтягує його догори.У такій позиції необхідно протриматися 10 секунд і повільно повернути член у вихідне положення.Маніпуляцію варто проводити не менше ніж 10 разів.
- Найскладніший варіант, коли лівою рукою хлопець захоплює в кулак стовбур пеніса, а правою рукою береться за головку.При цьому руки повинні прямувати у протилежні сторони: ліва рука відтягує основу вниз, а права тягне головку нагору.У розтягнутому стані орган фіксується на 10-15 секунд по 3 підходи.На день варто робити не менше п'яти підходів.
При виконанні маніпуляцій із статевим органом варто уважно прислухатися до своїх відчуттів.Якщо людина відчула різкий біль, який не припиняється, необхідно негайно звернутися до лікаря.
Дзвон
Метод полягає в досягненні ерекції, установці ніг на ширині плечей та ритмічному напрузі м'язових волокон промежини.При цьому член, подібно до дзвону, починає розгойдуватися.Тривалість заняття становить від 2 до 5 хвилин.
Вправи Кегеля
Необхідно поперемінно напружувати глибокі м'язи промежини протягом 5 хвилин.Для того щоб зрозуміти, які м'язи варто напружувати, чоловікові пропонується призупинити струмінь під час сечовипускання.Те саме дію слід робити при вправі Кегеля.
Джелкінг
Проводиться за повної ерекції.Чоловік захоплює пальцями в кільце основу члена, повільно просуваючи руку до голівки.Процедура закінчується через 7-10 хвилин або після досягнення еякуляції.
Клемпінг
Для виконання цієї техніки потрібен спеціальний тренажер, який перетискає пеніс на підставі під час збудження.Маніпуляцію рекомендують поєднувати з іншими техніками.
Присідання, пробіжки, піші прогулянки також сприяють покращенню кровопостачання органів промежини, допомагаючи чоловікові досягти бажаного результату.Тантричний секс сприяє напрузі глибоких м'язів малого тазу та стимуляції припливу крові до пенісу.
Що робити після тренування
ПісляТренування необхідно забезпечити повний спокій статевого члена, за винятком заняття сексом мінімум на 3 години.
Для досягнення більшого ефекту лікарі рекомендують дотримуватись наступних правил:
- Виключити шкідливі звички.Алкоголь та тютюн негативно впливають на серцево-судинну систему, що значно шкодить і статевому здоров'ю.
- Чи не переохолоджуватися.
- Уникати стресових ситуацій та надмірних фізичних навантажень.
- Вживати їжу, багату на вітаміни і мінерали.
- Запобігати розвитку застою крові (біг, прогулянки).
- Поєднувати тренування зі спеціальними інструментами (екстендер).
- Регулярно кохатися, для поліпшення кровопостачання.
За дотримання всіх правил бажаний результат чоловік побачить вже за 5-7 місяців.У разі підозри на травмування статевого члена варто негайно звернутися до фахівця для проходження діагностичних заходів та курсу терапії.